Blog FitnessX: guias de roupa fitness, treino e bem-estar

Como começar a correr: plano de 8 semanas

Plano de 8 semanas alternando caminhada e corrida, com dicas de tênis, roupa, ritmo e prevenção de lesões para quem nunca correu ou está voltando agora.

Treino e saúde · 2 min de leitura

Dicas para Evitar Lesões Comuns Durante os Treinos

Aquecimento, técnica, carga certa e recuperação: 8 dicas práticas para evitar as lesões mais comuns na academia e treinar com constância.

Treino e saúde · 2 min de leitura

A Influência do Sono na Performance Esportiva

Dormir bem é parte do treino: veja como o sono afeta força, recuperação muscular e desempenho, e hábitos simples para descansar melhor.

Guias de compra · 7 min de leitura

Como escolher legging fitness: tecido, cós e transparência

Aprenda como escolher legging fitness ideal: tecido, cós, costuras e o teste da transparência para treinar sem surpresa. Veja o guia e acerte na compra.

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Como lavar roupa fitness para durar mais (e não ficar com cheiro)

Aprenda como lavar roupa fitness do jeito certo: temperatura, sabão, amaciante, secagem e truques para tirar o cheiro de suor. Siga o passo a passo.

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Dry fit, poliamida ou algodão: qual o melhor tecido para treinar

Dry fit, poliamida ou algodão? Entenda como cada tecido lida com suor, calor e atrito e descubra qual o melhor para o seu treino. Confira o comparativo.

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Guia de tamanhos de roupa fitness: como acertar comprando online

Guia de tamanhos de roupa fitness: aprenda a medir o corpo, ler a tabela da loja e acertar P, M, G ou GG na compra online. Veja a tabela de referência.

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Roupa de compressão masculina: para que serve e quando usar

Roupa de compressão masculina: entenda para que serve, os benefícios reais, quando usar no treino e como escolher o tamanho certo. Leia o guia completo.

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Top fitness: como escolher a sustentação certa para cada treino

Saiba como escolher top fitness com a sustentação certa para corrida, musculação ou yoga: alças, elástico, bojo e tamanho. Leia o guia e treine confortável.

Saúde e emagrecimento · 4 min de leitura

Mounjaro (tirzepatida): como funciona e o papel do treino

Entenda o que é o Mounjaro, para quem a Anvisa aprovou, efeitos colaterais mais comuns e por que musculação e proteína importam durante o tratamento.

Saúde e emagrecimento · 3 min de leitura

Retatrutida: o que é e o que os estudos mostram

A retatrutida ainda não foi aprovada em nenhum país. Veja como ela age, os resultados dos estudos de fase 3 e os riscos dos produtos vendidos na internet.

Nutrição · 3 min de leitura

Suplementos para treino: o que funciona de verdade

Creatina, whey, cafeína, beta-alanina, BCAA e pré-treino: veja o que tem evidência científica, as doses dos estudos e quando o suplemento é dispensável.